Зимняя депрессия.

Зимней депрессии, или сезонному эмоциональ­ному расстройству, под­вержены 30% населения нашей страны. Вызывает это состояние сбой биоло­гических часов человека. Вернуть себе хорошее на­строение очень просто. Утро начните с потяги­вания, разминайте ноги, руки, мышцы спины и шеи под ритмичную музыку, лишь затем переходите к водным процедурам. Завт­рак должен быть богат витаминами и минералами,
он поможет укрепить им­мунитет и зарядит орга­низм бодростью. Яркая одежда настроит оптими­стически. Зеленые тона придадут жизненной си­лы, а желтые будут спо­собствовать более легко­му общению с другими людьми. Энергичная по­ходка за 30 мин улучшит эмоциональный настрой, поскольку в кровь посту­пит большое количество эндорфинов.
Вдыхайте свежие аро­маты зимы с утра. Вечером нервную систему успокоит ароматерапия: исполь­зуйте запахи розы, жас­мина, лаванды.
Здоровое питание очень важно. Морепродукты, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и орехи, содер­жащие омега-3 жирные кислоты, снимут напря­жение. Гречка, фасоль и соя, чечевица, зелень, богатые витамином В, укрепят нервную систему. А банан или шоколад ­источники натурального антидепрессанта трипто­фана - прогонят зимнюю. хандру прочь.
---------------------------------------
На блоге Кристины Потупчик размещен пост "Народ здесь против, чтобы сносили памятники..." Думаю, сегодня эта тема достаточно актуальна . Советую посетить ее блог http://krispotupchik.livejournal.com/145996.html и прочесть этот пост.